Людина повинна розумно ставитися до свого здоров'я. Самовиховання і самоосвіта в питаннях здоров'я людини вкрай важливо. Існує безліч способів запобігти хворобі, вплинути на перебіг хвороби та її наслідки.
Якщо у вас вже, на жаль, є неврологічні прояви остеохондрозу хребта, потрібно зупинитися і серйозно замислитися. Розвиток процесу можна зупинити. Якщо ви не будете витрачати час і сили для свого здоров'я, вам доведеться коли-небудь заплатити за це болем, відчаєм, ранньої безпорадною старістю.
Щоб уникнути загострення неврологічних проявів остеохондрозу хребта, необхідно виконувати наступні поради:
- 1. Навчитися зменшувати навантаження на хребет у повсякденному житті: правильно стояти, сидіти, лежати, піднімати тяжкості.
2. Обов'язково займатися щодня лікувальною фізкультурою для зміцнення м'язів спини і черевного преса, що підтримують хребет і беруть на себе частину навантаження.
3. Уникати переохолоджень, перебування у вогкості і на протягах. При необхідності утеплювати поперек.
4. Уникати інтоксикацій, що знижують захисні сили організму: куріння, споживання спиртних напоїв, грип, ангіна та інші.
5. Слідкувати за масою тіла, не переїдати. Надмірна вага збільшує навантаження на хребет. Пам'ятайте, що маса тіла більше 90 кг є фактором ризику, тобто сприятливим чинником, для розвитку остеохондрозу хребта.
6. Щотижня відвідувати баню, що є прекрасним способом очищення організму. Хороша парилка з віником рівноцінна глибокому масажу.
7. Щомісяця проводити 7-10-денний профілактичний курс самомасажу спини. Масажуйте спину щітковими рукавичками, роликовим масажером, щітковим поясом або просто руками. Масажуйте руками при кожному зручному випадку, розтирайте і натискайте навіть через одяг. По можливості 2 - 4 рази на рік - курс масажу у кваліфікованого масажиста.
8. Якщо вас чекає важка фізичне навантаження, надягніть попередньо (в положенні лежачи) спеціальний широкий шкіряний пояс штангіста або спеціальний корсет.
Якщо все ж після підйому тяжкості, переохолодження виник біль у спині, через яку важко рухатися, не лікуйте її домашніми засобами. Зверніться до невропатолога або викличте лікаря додому. Лікування, розпочате в перші дні, попередить подальше погіршення стану і зупинить хворобу.